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as Saudações ao Sol (Surya Namascar)

Atualizado: 6 de ago. de 2022



Olá,


se você já pratica yoga há um tempo, tenho certeza que você já ouviu alguém falar da famosa Saudação ao Sol; uma sequência de ásanas que aquece, constrói força e flexibilidade, além de nos ajudar a fazer os primeiros treinos de sincronização respiração e movimento.


Praticar Surya Namaskar com frequência te ajuda a memorizar uma sequência equilibrada de ásanas, construindo AUTONOMIA na sua prática diária. Acredite, depois de alguns dias você conseguirá realizar sozinho sem a condução de alguém.


Aqui registrei as 3 sequência da saudação ao sol que são mais clássicas na rotina de um praticante de yoga.

Surya Namaskar tradicional Surya Namaskar A Surya Namaskar B Sugiro que você comece pela saudação tradicional e, após familiarizar-se, seguir para a outras sequencias.


São perfeitas para fazer pela manhã!

Boa prática!


INTRODUÇÃO (( o que é esse tal de surya namaskar? ))










SURYA NAMASKAR TRADICIONAL







(condução com detalhes )








(condução fluida, com respiração)


SURYA NAMASKAR A






(condução com detalhes )









(condução fluida, com respiração)



SURYA NAMASKAR B








(condução com detalhes )








(condução fluida, com respiração)



Otima prática.

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