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SIRSASANA A (Invertida sobre a cabeça)

Atualizado: 5 de ago. de 2022






Oi, yoguis!


Para quem ama ficar de ponta cabeça e quer seguir nos treinos fiz esse vídeo sobre o SIRSASANA A (a invertida sobre a cabeça). Essa é uma entrada mais desafiadora já que não temos o apoio dos cotovelos para subir.


Temos duas formas de entrar nessa postura:

  • Com as pernas dobradas

  • Com as pernas esticadas

Fiz dois vídeos separados para que vocês possam escolher.

ATENÇÃO Assim como em toda atividade física, algumas condições e doenças impedem sua execução a fim de não agravar uma situação já existente. Alguns casos em que essa postura não é indicada são:

  • casos de hipertensão arterial;

  • problemas cardíacos;

  • pessoas com hérnia de hiato;

  • indivíduos com problemas oftalmológicos como descolamento de retina ou glaucoma.

ps. durante o período menstrual (permaneça nas inversões por períodos curtos ou deixe para praticá-las em outro dia);


LEMBREM-SE SEMPRE DE RESPEITAR OS LIMITES DO SEU CORPO!

Se ainda se sente inseguro, aguarde para treinarmos presencialmente, ok?


Ótima prática. Quero saber notícias!



SIRSASANA A (( FASE 1 - se acostumar coma base ))




SIRSASANA A (( FASE 2 - levar as pernas para o alto ))


SIRSASANA A (( FASE 3 - aprimorar a entrada e saída, autonomia da parede ))




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